Ідеальна вага для вашого зросту: перевірте, чи все у нормі
Визначення ідеальної ваги відповідно до зросту має важливе значення для підтримки хорошого здоров’я та благополуччя. Ідеальні діапазони ваги можуть відрізнятися між чоловіками та жінками через відмінності в складі тіла, розподілі жиру та інших біологічних факторах.
Різні діапазони ваги для чоловіків та жінок
Для людей із зростом від 150 см до 160 см ідеальні діапазони ваги для чоловіків і жінок значно відрізняються. Наприклад, чоловік зростом 150 см повинен мати ідеальну вагу від 50 кг до 65 кг. Натомість жінка такого ж зросту повинна важити від 45 до 58 кг. Зі збільшенням росту ці діапазони також змінюються, і їх можна виміряти ІМТ (індексом маси тіла).
У наступному діапазоні зросту, який охоплює від 161 см до 180 см, відмінності залишаються помітними. У міру підвищення шкали зросту, наприклад, 170 см, ідеальна вага для чоловіків становить від 63 до 78 кг, а для жінок - від 58 до 75 кг.
Ці відмінності в ідеальних діапазонах ваги відображають притаманні біологічні варіації кожної статі. Чоловіки, як правило, мають більшу середню м’язову масу порівняно з жінками, що сприяє вищому здоровому діапазону ваги.
Крім того, такі фактори, як генетика, впливають на розподіл жиру в організмі; наприклад, жінки, як правило, накопичують жир у таких областях, як стегна та стегна через гормональні причини.
При оцінці ідеальної ваги також важливо враховувати інші фактори, такі як вік і спосіб життя.
Потреба в калоріях змінюється з віком для обох статей; однак жінки відчувають значні зміни під час менопаузи, які можуть вплинути на їх здорову вагу. Подібним чином і активні чоловіки, і жінки можуть мати більшу здорову вагу завдяки більшій м’язовій масі.
