Вихід із тривалого посту - не менш важливий етап, ніж сам піст. Якщо одразу повернутися до звичного харчування, організм може зазнати стресу.

Виникнуть проблеми з травленням, самопочуття погіршиться, а набрані продукти замість користі принесуть шкоду.

Щоб перехід до повноцінного раціону був м'яким і безпечним, Gazeta.ua ділиться кількома порадами, як повернутись до звичного меню.

Як правильно вийти з тривалого посту

Повернення до їжі тваринного походження - поступове

Не варто одразу навантажувати шлунок м'ясом, жирними стравами чи смаженими продуктами.

Почніть з легких кисломолочних продуктів. Це кефір, йогурт, сир. Через 1-2 дні додайте яйця, рибу, а вже потім м'ясо - варене або тушковане.

Невеликі порції

Після посту шлунок звикає до меншого об'єму їжі. Тож перші дні їжте меншими порціями, але частіше - 5-6 разів на день, щоб не перевантажити травну систему.

Уникайте важких поєднань у стравах

Краще тимчасово відмовитись від страв, у яких поєднуються м'ясо, картопля та бобові. Організму буде важко їх засвоїти одразу. Обирайте щось одне до кожного прийому їжі.

Пийте більше води і трав'яні чаї

Вода допоможе організму вивести шлаки та м'яко адаптуватися до нового раціону. Корисними будуть також трав'яні чаї — наприклад, з ромашки або м'яти.

Прислухайтеся до організму

Якщо після якогось продукту відчуваєте важкість або дискомфорт - не поспішайте повертати його у свій раціон. Дайте тілу час на адаптацію.

Джерело: Gazeta.ua