З настанням святкового сезону наша шкіра часто несе на собі тягар пізньої ночі та безкінечних частувань.

Алкоголь, вечірки та смачна їжа мають вплив на ваш колір обличчя, пише express.co.uk.

Розповімо, як саме це відбувається і як цьому запобігти.

Пізні ночі

"Лише одна ніч поганого сну може вплинути на те, який ви матимете вигляд наступного дня. Зірвана ніч підвищує рівень кортизолу, посилюючи запалення та руйнуючи колаген і гіалуронову кислоту шкіри. Це сприяє появі темних, опухлих очей і блідої, тьмяної шкіри", - пояснює дерматолог Еллі Рашид.

Пізній відхід до сну пов'язаний із зниженням гідратації шкіри, тоді як брак сну пов'язаний із жирною шкірою та прищами.

В цьому випадку спокійний сон наступного дня після пізньої ночі може сприяти репаративним процесам в шкірі.

Однак це не компенсує хронічні порушення сну. Постійна якість сну є ключовою.

Вино

Дослідження Drinkaware виявило, що дві третини тих, хто п'є у Великій Британії, зловживають алкоголем у святковий сезон. І хоча один келих вина навряд чи сильно зашкодить вашій шкірі, доктор Рашид попереджає, що вживання більше рекомендованих 14 одиниць на тиждень може бути проблематичним у довгостроковій перспективі.

"Надмірне вживання алкоголю може призвести до зневоднення та в'ялості. Це також може призвести до збільшення кровотоку до обличчя", - каже вона.

Коли ви вживаєте алкоголь, ваш організм розщеплює його на метаболіти, деякі з яких можуть бути токсичними.

"Клітини шкіри вразливі до цих токсичних метаболітів, які прискорюють старіння шкіри. Зменште вплив, випивши води та їжі, щоб розбавити алкоголь", - радить дерматолог Королівського коледжу в Лондоні Бейбей Ду-Харпур.

Солоні закуски

На різдвяній вечірці уникайте хрустких солоних продуктів, зокрема і горіхів.

"Солоні закуски можуть збільшити затримку води та призвести до набряків, особливо навколо очей", - зазначає Рашид.

Цукор

Від насиченого цукром глінтвейну до смачних святкових десертів і коробок шоколаду, є велика кількість солодкої їжі та напоїв, якими можна насолоджуватися на Різдво.

"Вживання цукру може призвести до глікації клітин, що зрештою шкодить нашим колагену та еластину та уповільнює обмін клітин, завдяки чому шкіра виглядає більш тьмяною та текстурованою", - пояснює Рашид.

Цукор також викликає запалення, тому з часом може призвести до таких захворювань, як акне. Чим довший період зміни дієти, тим більше шансів, що це вплине на вашу шкіру.

Якщо був період збільшення споживання солодкої їжі та напоїв, наслідки можна усунути протягом кількох тижнів завдяки більш різноманітній дієті, каже доктор Рашид.

Стрес

Різдво може бути стресовим. Наша шкіра точно не любить стресу. "Це збільшує виробництво вільних радикалів, нестабільних молекул, які можуть пошкодити клітини шкіри, що призводить до прискореного старіння шкіри та запалення", - каже доктор Рашид.

Крім того, надлишок гормону стресу кортизолу стимулює сальні залози, що погіршує такі стани, як акне. Якщо можете, вийдіть на коротку прогулянку. Дослідження показали, що лише 10 хвилин можуть допомогти зменшити стрес.