Восьмий рік поспіль Фінляндія посідає перше місце у Всесвітньому звіті про щастя.

Є конкретні звички, які роблять фінів щасливими, згідно Фінського майстер-класу зі щастя, розробленого Business Finland, пише Realsimple.

Стосунки з природою

Понад 75% території Фінляндії вкрито лісами, каже Сарі Хей, менеджер зі зв'язків з громадськістю та медіа в Business Finland. "Місцеві жителі серйозно ставляться до своїх стосунків з лісом", - каже вона.

Незалежно від пори року, фіни прагнуть проводити час на природі. Дощ чи сніг не є перешкодою, це просто запрошення одягатися відповідно. Безліч досліджень показують, що перебування на свіжому повітрі має численні переваги.

У статті 2017 року було показано, що люди, які живуть поблизу лісів, мали кращу частину мозку, яка керує емоціями та стресом. Але вам не потрібно жити в лісі, щоб знайти спокій. Навіть прогулянка на природі протягом 10-30 хвилин може зменшити ознаки стресу, такі як зниження частоти серцевих скорочень та кров'яного тиску.

Відвідування сауни

Сауна - це спосіб життя для фінів, і громадські сауни широко доступні по всій країні, часто з доступом до води, щоб після відвідування можна було зануритися в холодну воду, пояснює Хей.

Нові дослідження показують, що регулярне відвідування сауни може допомогти з розслабленням, пам'яттю та сном. Наприклад, у дослідженні 2019 року 84% з 482 учасників повідомили, що краще сплять після відвідування сауни.

Зв'язок їжі з вашим самопочуттям

"У Фінляндії приготування їжі - це не просто харчування, а творчість, зв'язок та радість. Спробуйте нові інгредієнти, такі як зібрані трави або свіжовиловлена ​​риба, або нові методи приготування їжі", - каже Хей.

Ви можете почати з малого, замінивши один інгредієнт на щось нове або готуючи з сезонних продуктів. Акт уповільнення, використання рук та присутність на кухні може перетворити повсякденну рутину на повноцінний ритуал, наголосив Хей.