В українських квартирах по 7-10 ° C: поради, як обігріватися, – BBC
Коли в українських домівках температура опускається до 7-10 °C, готуватися треба серйозно: ось декілька порад, зібранних BBC, якщо в квартирі стало занадто прохолодно.
Кілька тижнів поспіль українські міста потерпають від тривалих відключень тепла й електропостачання унаслідок атак рф по енергетичній інфраструктурі. Синоптики попереджають: морозна погода триватиме ще деякий час, і в окремих квартирах температура повітря може опускатися до 7-10 °C.
Міністерство охорони здоров’я та практикуючі лікарі дають конкретні поради, як уберегтися від холоду і що робити при перших ознаках переохолодження.
- Як правильно одягатися вдома?
Експерти наголошують на принципі "капусти": кілька тонких шарів одягу краще за один товстий.
Рекомендації такі: базовий шар – термобілизна або щільна бавовна; середній – утеплювальний (фліс, вовна); зверху – светр або легка куртка, яка захищає від вітру та вологи.
Особлива увага – ногам: слід вдягнути дві пари шкарпеток (тонкі + вовняні). Також важливо тримати тепло на голові й руках – шапка та рукавички навіть у квартирі допомагають знизити втрати тепла.
- Харчування й пиття – як підтримувати теплообмін?
Для вироблення внутрішнього тепла організму потрібна енергія: їжте калорійні страви – каші, супи, хліб, горіхи, консерви. Пийте теплі напої (чай, бульйон, тепла вода) – вони дають суб’єктивне і фізичне підкріплення організму.
Лікарі категорично застерігають: алкоголь не зігріває – він розширює поверхневі судини, створюючи ілюзію тепла, але посилює віддачу тепла й підвищує ризик гіпотермії.
- Побутові заходи: як мінімізувати тепловтрати?
Опущені штори, щільно зачинені двері, герметизація щілин рушниками або спеціальними ущільнювачами, переміщення у найтеплішу кімнату – прості, але ефективні кроки. Коли є можливість, користуйтеся пледом, спальником або електропледом (лише за наявності безпечного живлення).
Підготуйте "тривожну сумку": запас води, їжі, ліків, павербанк, ліхтарик і батарейки.
- Перша допомога при переохолодженні
Переохолодження – це стан, коли захисні механізми організму не справляються. Якщо температура тіла людини в межах 34-36 °C – її потрібно перемістити в тепле приміщення, зняти вологий одяг, укутати сухими ковдрами й давати теплий (не гарячий) напій за умови збереженої свідомості.
Не можна різко розігрівати людину (наприклад, занурювати у гарячу ванну), інтенсивно масажувати холодні кінцівки чи давати алкоголь – це може викликати серйозні ускладнення, зокрема порушення серцевого ритму.
При температурі тіла нижче 36 °C потрібна госпіталізація.
Джерела небезпеки: чадний газ і відкритий вогонь – для обігрівання не слід використовувати газову плиту, балони чи відкритий вогонь для опалення в закритому приміщенні – існує ризик пожежі та отруєння чадним газом.
При підозрі на інтоксикацію газом треба негайно вивести людей на свіже повітря, відкрити вікна, вимкнути прилади й викликати рятувальників і швидку.
