Що станеться з організмом, якщо пити апельсиновий сік кожного ранку
Цитрусові не тільки мають яскравий, солодкий смак, який перетворює різні страви — від салатів до випічки, а й багаті на поживні речовини, що робить їх одними з найкорисніших фруктів. Вони навіть здатні покращувати настрій.
Можливе збільшення ваги
Фруктові соки з магазинів часто містять надмірну кількість цукру, що неприродно для організму. Швидке засвоєння цього цукру може сприяти накопиченню жиру та набору ваги. На відміну від цілих фруктів, у соках майже немає достатньої кількості клітковини, що також впливає на збільшення ваги. Хоч апельсини багаті на калорії, білки та здорові жири, вони можуть викликати різкі коливання рівня цукру в крові, що з часом відображається на вазі.
Підвищення рівня цукру в крові
Промислово вироблений сік містить стільки ж цукру, як і Coca-Cola. Багато готових апельсинових соків мають доданий цукор, який може викликати різкі стрибки глюкози в крові. Регулярне споживання такого соку підвищує ризик розвитку діабету 2 типу. Згодом такі коливання цукру можуть негативно впливати на серце та нирки навіть у здорових людей.
Проблеми з травленням
Фруктоза в апельсиновому соку важко засвоюється травною системою, особливо на порожній шлунок. Це може порушити мікробіоту кишечника та викликати здуття живота і дискомфорт.
Підвищена кислотність та печія
Кислота з апельсинового соку може подразнювати шлунок і провокувати печію при регулярному вживанні.
Можливе зниження артеріального тиску
Надмірне споживання апельсинового соку може знизити тиск, а люди з надмірною вагою особливо чутливі до цього ефекту.
Тому замість магазинного соку краще з’їсти цілий апельсин або приготувати сік самостійно. Це дозволяє зберегти корисні речовини та уникнути надлишку цукру.
