Коли температура за вікном стрімко зростає, організм значно швидше втрачає рідину, адже разом із потом ми втрачаємо не лише воду, а й електроліти. За словами неврологині-психотерапевтки Ольги Глінської, такий дисбаланс може стати одним із тригерів головного болю.

На тлі нестачі рідини змінюється робота кровообігу та тонус судин, а мозок особливо чутливо реагує на зміни водно-електролітного балансу. У результаті звичайна спека може закінчитися виснажливим болем у голові. 

Як зрозуміти, що організму бракує води

Зневоднення не завжди починається зі сильної спраги. Серед перших сигналів можуть бути: 

• раптова втома

• сухість у роті

• запаморочення

• зміна кольору сечі, вона стає темнішою, насичено-жовтою

Особливо уважними у спеку варто бути до дітей та людей старшого віку, а також тих, хто активно тренується чи приймає сечогінні препарати.

Крижана вода

У спеку рука сама тягнеться до склянки з льодом, але надто холодні напої можуть бути не найкращим варіантом для швидкого відновлення після перегрівання.

Холодна вода здатна різко викликати дискомфорт і короткочасну реакцію судин. Водночас не варто намагатися компенсувати втрату рідини одним літром води за кілька хвилин. Для організму значно комфортніше пити невеликими порціями протягом дня.

Як правильно пити воду у спеку

Головне правило — не чекати сильної спраги. Регулярно пийте воду кімнатної температури невеликими ковтками, особливо якщо багато часу проводите на сонці.

Після тривалого перебування у спеку чи інтенсивного тренування можуть бути доречними ізотонічні напої чи аптечні розчини електролітів. Мінеральна вода також може бути джерелом електролітів і мікроелементів, однак лікувально-столові води мають свої особливості та протипоказання, тому їх варто вживати відповідно до рекомендацій лікаря.

А ось із кавою та алкоголем у спекотні дні краще не переборщувати, бо вони можуть посилювати втрату рідини чи погіршувати самопочуття.

Літній головний біль не завжди означає, що винні сонце, атмосферний тиск або мігрень, іноді організм просто сигналізує, що йому бракує рідини.

Джерело: tsn.ua