Ранок 1 січня: який сніданок швидко відновить після важкої новорічної ночі
Після новорічної ночі зі щедрим столом та зайвим келихом, тіло потребує не кави "на виживання", а м'якого відновлення.
Правильний сніданок у перший день року здатен зняти нудоту, зменшити головний біль, повернути енергію й запустити травлення без стресу. Розповідаємо, що з'їсти швидко й без зайвих зусиль, щоб прийти до тями вже зранку.
Який сніданок справді допоможе відновитися
Яйця некруто, омлет або грецький йогурт допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити слабкість. Білок дає відчуття ситості без важкості.
Банан або печене яблуко багаті на калій, який допомагає боротися з набряками та зневодненням після алкоголю. Вони м'які для шлунка й швидко дають енергію.
Обирайте цільнозернові тости або вівсянка. Повільні вуглеводи "вмикають" організм без різких стрибків інсуліну. Вівсянка також заспокоює слизову шлунка.
Кефір, ряжанка або йогурт без цукру підтримують мікрофлору, яка страждає після нічних застіль.
Приготуйте теплий напій замість міцної кави. Трав'яний чай, тепла вода з лимоном або імбирем допоможуть печінці й зменшать нудоту. Каву краще відкласти хоча б на годину.
Чого краще не їсти зранку 1 січня:
жирні залишки салатів із майонезом
смажене м'ясо й ковбаси
алкоголь "для полегшення"
солодкі газовані напої
Такий сніданок лише погіршить стан і продовжить відновлення.
