За даними видання Psychology Today, приблизно одна з п’яти пар живе в безсексуальному союзі — менше 10 статевих актів на рік. Тож чому так стається, хто в цьому винен і, головне, чи можна це змінити? Спробуємо розібратися.

Хто «прибрав» секс зі стосунків

Найпростіше сказати: «Це взаємне рішення». Але насправді так буває рідко. Часто здається, що саме жінки ініціюють паузу, адже кожна третя з них має низьке лібідо. Та статистика показує інше. В більшості випадків, особливо після 50 років, саме чоловік зупиняє сексуальне життя. Не тому, що не хоче, а тому, що втратив упевненість у своїй сексуальній спроможності.

«Я не хочу починати те, що не зможу закінчити», — думають багато чоловіків та уникають ситуацій, у яких можуть «провалитися». Так з’являється страх близькості, який поступово перетворюється на уникання сексу. І навіть якщо чоловік перекладає провину на партнерку, глибоко всередині він відчуває сором, розчарування і втрату зв’язку. Як результат, пара потрапляє у замкнене коло, де за тривогою йде провал, потім уникання і зрештою — віддалення. 

Коли «все або нічого» — завжди нічого

Якщо не вийшло, отже, сексу не було — так вважає більшість, але саме така логіка і знищує інтимність. Якщо ви вірите, що «або повноцінний акт, або нічого», нічого й буде.

Секс — це не іспит на успішність. Це потік від ніжності до бажання, від гри до збудження, від еротизму до близькості. І лише потім — можливо, до статевого акта, а може, й ні. Але це не провал, якщо обоє партнерів отримують задоволення, контакт і тепло.

5 рівнів близькості

1. Ніжність — обійми, поцілунки, тримання за руку. Це не про секс, а про базову емоційну прив’язаність.

2. Сенсуальність — спільні дотики, масаж, запахи, шкіра до шкіри.

3. Гра — легкість, флірт, сміх, експерименти без тиску.

4. Еротика — глибше збудження, фантазії, тілесний зв’язок.

5. Статевий акт — як природне продовження, а не обов’язковий фінал.

Проблема в тім, що багато пар перескакують одразу на п’яту передачу та ігнорують чотири попередні. І коли «механізм не спрацьовує», вони здаються, замість того, щоб просто змінити темп.

Як повернути секс у стосунки

• Поговоріть про це чесно. Не через звинувачення, а через «мені бракує». Це не про провину, а про зв’язок.

• Поверніть дотики. Почніть із простого, наприклад, обіймів, погладжувань і масажу. Це створює гормон окситоцин, який зміцнює довіру й бажання.

• Перегляньте визначення сексу. Секс — це не лише пенетрація. Це про відчуття, контакт, спільне задоволення.

• Подолайте страх «провалу». Для чоловіків це часто ключ. Секс не має бути «тестом на мужність». Це взаємний процес, коли обоє мають право на імпровізацію.

• Зверніться до фахівця. Сексуальний терапевт допоможе розірвати коло тривоги та відновити еротичний контакт.

Спробуйте модель Good Enough Sex (GES) — «достатньо гарний секс». Її суть у тому, що близькість не має бути ідеальною, щоб бути важливою. Ця модель наголошує, що задоволення, еротика та зв’язок важливіші за результат. Секс може бути різним, гнучким і непередбачуваним, а саме це робить його живим.

Замість того, щоб боятися, що «щось піде не так», спробуйте насолоджуватися процесом як він є. І тоді бажання повернеться саме.

Секс не зникає просто так. Він втрачається між тривогою, втомою, звичкою і мовчанням. Але якщо ви почнете говорити, торкатися, сміятися та дозволите собі неідеальність — він повернеться. І, можливо, буде кращим, ніж раніше.

Джерело: tsn.ua