У спекотні літні дні найважливіше підтримувати водний баланс. Але не всі напої, які здаються освіжаючими, насправді допомагають організму. Деякі з них можуть не лише не втамувати спрагу, а й спровокувати зневоднення, слабкість або тепловий удар. 

Алкоголь — найгірший вибір у спекотну погоду

Попри популярність холодного пива чи коктейлів на терасі, алкоголь у спеку може бути небезпечним. Його сечогінна дія сприяє втраті рідини, а разом з нею електролітів, необхідних для нормального функціонування організму. До того ж, алкоголь знижує здатність організму регулювати температуру, що в умовах спеки може призвести до теплового удару. Особливо це небезпечно для людей з серцево-судинними захворюваннями.

Газовані й солодкі напої

Лимонад, коли, енергетики та інші солодкі напої лише створюють ілюзію втамованої спраги. Насправді ж, велика кількість цукру й кофеїн можуть викликати ще більше зневоднення, різкі коливання рівня глюкози в крові та загальну втому.

Смузі та молочні коктейлі 

Молочні коктейлі, солодке "рідке морозиво", смузі з бананом або йогуртом можуть бути важкими для травлення в спеку. Вони створюють додаткове навантаження на організм, а деякі інгредієнти можуть навіть "зігрівати" зсередини, що зводить нанівець бажаний охолоджуючий ефект.

Що пити влітку, щоб справді втамувати спрагу

Найкращим рішенням у спеку стане проста негазована вода. Додайте до неї кілька крапель лимонного соку, листочок м’яти або дрібку солі. Це допоможе утримати електроліти. Також добре підходять легкі трав’яні настої або несолодкий зелений чай. Навіть теплий напій, на відміну від холодного, може ефективно охолоджувати тіло, стимулюючи потовиділення — це природний механізм терморегуляції людини.