Перед тим, як насолодитися ранковою кавою, варто спочатку дати організму м'який старт.

Корисно випити натщесерце склянку теплої води з лимоном. Вона допомагає "розбудити" травну систему, вивести токсини, покращити обмін речовин і зарядити організм вітаміном C.

Також не буде зайвим вода без лимону. Вона також зволожить організм і підготу шлунок до сніданку.

Не менш корисно пити теплу воду з медом або настій з м'яти чи ромашки. Такий напій заспокоює, особливо якщо ранок починається з напруги або тривоги.

Після цього можна сміливо переходити до улюбленої кави - організм уже прокинувся і готовий до нового дня.

Чому варто пити воду перед кавою

Вода перед кавою допомагає зберегти оптимальний водний баланс, покращує самопочуття та сприяє здоровому початку дня. багато людей, які випиють каву натщесерце, скаржаться на проблеми з травленням та нервовою системою, розлад шлунка, кислотний рефлюкс.

Наше тіло приблизно на 60% складається із води. А тому споживання цієї рідини протягом дня допомагає всім органам і системам функціонувати належним чином.

Після нічного сну, який в ідеалі повинен тривати не менше 7 годин, організм прокидається з невеликим відчуттям зневоднення.

На думку експертів з правильного харчування, які були опитані виданням USA Today, насамперед зранку краще тягнутися не за чашкою кави, а за склянкою води. Завдяки їй ви зможете бути впевненими, що не лише зволожуєте своє тіло, але й забезпечуєте органи і системи рідиною, яка допоможе переварити наступний сніданок. В тому числі і каву.

Переваги звички пити воду перед чашкою кави:

відновлення рівня рідини, який був втрачений під час сну;

налагодження метаболізму протягом всього дня;

допомога в здоровому харчуванні - вам не хочеться їсти більше, ніж це потрібно.

Як привчити себе пити воду перед кавою зранку

Замініть воду гарячим трав'яним чаєм - тримайте під рукою чайні пакетики з різними смаками, щоб починати кожен свій ранок з нового аромату.

Налийте в склянку гарячої води, додайте скибочку лимона або вичавіть з нього сік (за бажанням можна також додати ложку меду) - це теплий і освіжаючий спосіб розпочати свій день. Більше того, організм отримає дозу вітаміну С разом з цитрусовими.

У склянку води додайте одну столову ложку яблучного оцту - на думку експертів, це допоможе прискорити обмін речовин та знизити рівень цукру в крові.

Не можете назвати себе фанатом води? Можна замінити її овочевим чи томатним соком з низьким вмістом солі - тоді день почнеться з клітковини та вітамінів.

Можна випити склянку мінеральної газованої води - бульбашки допоможуть розпочати день бадьоро та енергійно.

Замініть воду зеленим чаєм - він зволожує організм та одночасно має антиоксидантну дію.

Джерело: gazeta.ua