Жінки не завжди говорять про це вголос, але часто відчувають внутрішній тиск: «Зі мною щось не так?», «Я припинила бути сексуальною?» або ще гірше: «Я підвожу партнера». Але ось головна правда, яку нам варто запам’ятати — відсутність миттєвого збудження ще не означає відсутність бажання. Про це розповіло видання American Sexual Health Association.

Звідки з’являється сексуальне бажання у жінок

На відміну від чоловіків, у яких сексуальний потяг часто має спонтанний характер (виникає «сам собою»), у жінок він зазвичай активується під час близькості, уваги, дотиків або навіть спільного часу.

Естроген — основний жіночий гормон — має складний і непередбачуваний вплив на сексуальну реакцію. Водночас у чоловіків «кермо» тримає тестостерон — гормон дії та імпульсу. Така нейробіологічна різниця між статями не говорить про те, що чоловіки «простіші», а жінки «холодніші» — ми просто різні.

Ба більше, на жіночу сексуальність впливають:

• стосунки (довіра, конфлікти, емоційна близькість),

• гормональні зміни (менструальний цикл, вагітність, менопауза),

• втома, стрес, нестача сну,

• самооцінка та ставлення до власного тіла.

Секс починається у голові

Багато жінок помилково вважають, що мають «хотіти» секс перед тим, як його почати. Але насправді жінки часто ініціюють секс не тому, що відчувають жагу, а тому, що хочуть близькості, контакту або перевірити, чи «запрацює» бажання у процесі. І найцікавіше, що в більшості випадків це саме так і стається. Сексуальне збудження часто не передує сексу, а виникає під час нього. Це як тренування: іноді спочатку зовсім не хочеться, а вже на другій хвилині тіло каже: «О, мені це подобається!».

Скільки часу потрібно, щоб «увімкнутися»

Для більшості жінок 5–20 хв — це той часовий інтервал, коли організм лише починає давати сигнали про збудження. Але в реальному житті жінки часто «здаються» вже після хвилини чи двох і повертаються до пральної машини, вечері чи соцмереж.

Тут виникає парадокс: жінки очікують від тіла негайної реакції, та коли її немає — роблять висновок, що сексуального бажання немає взагалі. Це не так. Просто тілу потрібно більше часу, більше сигналів, більше безпеки та уваги.

Чи можна займатися сексом без збудження

Так. І це нормально. Ніхто не забороняє займатися сексом, коли ви не «переповнені бажанням», якщо є інші причини — емоційна близькість, цікавість, потреба в контакті. Такий секс теж може принести задоволення. А може й не принести — і це теж частина нормального сексуального життя.

Не кожен секс має бути на 5 із 5. Ідеальних ночей пристрасті в реальному житті не так уже й багато. Часто сексуальне життя — це мікс з емоцій, бажань, компромісів, сміху, незручностей і вдалої інтимності.

Як знизити тиск і повернути задоволення від сексу

• Дозвольте собі «не хотіти» — це не відбирає вашу жіночність.

• Починайте без очікувань — не очікуйте миттєвої іскри, просто дозвольте собі бути в моменті.

• Спілкуйтеся з партнером — розкажіть про свої почуття, навіть якщо це складно.

• Фокусуйтеся на відчуттях, а не на результаті — іноді дотики важливіші за оргазм.

• Пробуйте нове, але без тиску — якщо щось не сподобається, це не провал, це досвід.

• Доглядайте за тілом і ментальним здоров’ям — інтимність починається з любові до себе.

Іноді сексуальність починається повільно, іноді непередбачувано, але вона ваша, і ви маєте повне право проживати її так, як хочеться. Без почуття провини. Без очікувань. Без шкали оцінок. Просто будьте чесними з собою, і нехай наступного разу, коли тіло скаже: «Я ще не знаю, чи хочу», ви відповісте: «Нічого страшного. Подивимося».