В Україну прийшла неймовірна спека, подекуди температура повітря сягає +34 градусів. Це становить небезпеку для всіх людей, а особливо тих, хто має хронічні проблеми зі здоров’ям.

Як вберегтися від теплового удару та про його симптоми, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Що треба знати про тепловий удар

Активність сонячних променів у літні місяці дуже висока, що підвищує ризики перегріву та теплового удару. Перегріву та теплове виснаження зазвичай можна уникнути, якщо людина зможе перебувати у прохолодному приміщенні хоча б протягом 30 хвилин. Однак при проявах теплового удару необхідне негайне медичне втручання.

Симптоми перегріву

Ознаки теплового виснаження, що виникають внаслідок помірного перегріву, включають: втому, запаморочення, головний біль, нудота, надмірне потовиділення. Шкіра може стати блідою або липкою, може з'явитися висип, судоми в руках, ногах і животі, а також спостерігається прискорене дихання або серцебиття, висока температура, сильна спрага та слабкість.

Симптоми теплового виснаження часто схожі як у дорослих, так і у дітей, хоча у дітей також може спостерігатися дратівливість.

Якщо у вас є ознаки теплового виснаження, вам потрібно негайно переміститися до прохолодного приміщення і випити достатню кількість рідини.

Що робити при тепловому ударі?

Якщо ви відчули ознаки перегріву або помітили їх у когось іншого, виконайте такі 4 кроки:

• Перемістіть людину у прохолодне місце.
• Зніміть надлишковий одяг, наприклад куртку або шкарпетки.
• Дайте випити регідратаційний напій або прохолодну воду.
• Охолодіть шкіру: збризніть або протріть її прохолодною водою. Також можна використовувати холодні пакети, обгорнуті в тканину, поклавши їх під пахви або на шию.

Залишайтеся поруч з людиною, доки їй не стане краще. Вона повинна почати охолоджуватися і відчувати поліпшення стану протягом 30 хвилин.

Коли потрібна допомога?

Тепловий удар є найтяжчим проявом теплового ураження і є наслідком порушення терморегуляції, що може загрожувати життю. Викликайте швидку допомогу, якщо ви помітили такі ознаки:

• погане самопочуття після 30 хвилин відпочинку в прохолодному місці, попри охолодження та вживання рідини;
• дуже висока температура тіла;
• гаряча шкіра, яка не потіє і може почервоніти;
• прискорене серцебиття;
• прискорене дихання або задишка;
• плутання думок і втрата координації;
• судоми;
• втрата свідомості.

Профілактика перегріву

Існує високий ризик теплового виснаження або теплового удару під час спекотної погоди або при великому фізичному навантаженні. Щоб уникнути цього:

• пийте більше холодних напоїв, особливо якщо ви активні або займаєтеся спортом;
• носіть світлий, вільний одяг;
• уникайте перебування на сонці з 11:00 до 15:00;
• уникайте вживання алкоголю;
• уникайте надмірних фізичних навантажень;
• якщо ви перебуваєте в приміщенні в дуже спекотний день, закрийте штори та вікна, якщо зовні температура вища, ніж всередині.
• Джерело: www.rbc.ua