Корисний сніданок не обовʼязково має бути складним і довгим у приготуванні. Багато залежить від вибору продуктів.

Спробуйте сніданки з насінням чіа з найкориснішими поєднаннями. Вони не лише поживні, а й смачні.

На сторінці milena_khabarova в instagram поділились трьома рецептами приготування страв з насінням чіа, які дарують енергію та ситість на довгий час.

Чіа-вівсянка - манго і лохина

чіа - 2 ч.л. 8 г

вівсянка - 3 ч.л. 13.5 г

кокосова стружка - 1 ч.л. 10 г

мед твердий - 1 ч.л. 10 г

вівсяне молоко - 80 мл

ваніль

йогурт грецький - 1 ч.л. 15 г

пюре манго - 3 ч.л. 15 г

ягоди - 50 г

Чіа-малина і банан

чіа - 2 ч. л. 8 г

йогурт грецький 1 ч.л. 15 г

малина - 45 г

молоко 1% - 80 мл

кориця - 1 г

мед рідкий - 2 ч.л. 10 г

дрібка солі

банан - 40 г

малина сублімат - 2 г

насіння гарбузове 3 г.

Чіа-шоколад і вишня

чіа - 2 ч. л. 8 г

йогурт грецький - 3 ч.л. 45 г

молоко - 1% - 30 мл

какао - 0.5 ч.л.

мед рідкий - 2 ч.л. - 10г

вишня - 30 г

гранола - 20 г

вишня сублімат - 3 г.

Приготування: усі інгредієнтив кожному рецепті змішати і залишити на ніч в холодильнику. Зранку додати улюблені ягоди та фрукти.