Чому у шлюбі зникає секс та що з цим робити
Видання Psychology Today розповіло, що чимало подружніх пар мають секс рідше 10 разів на рік. У науковій літературі це часто називають «шлюбом без сексу», хоча деякі експерти віддають перевагу терміну «низькосексуальний шлюб» або взагалі радять не навішувати ярликів. Головне — не кількість близькості, а те, як ви почуваєтеся у цих стосунках.
Чому секс зникає з подружнього життя
Більшість пар не ухвалює раптове рішення: «Давай більше не займатимемося сексом». Це завжди поступовий процес. Спочатку — втома після народження дитини. Потім — робота, дедлайни, догляд за батьками, гормональні зміни, хвороби, стрес і, звісно, Netflix із його нескінченним автопрограванням серіалів. Іншими словами, відбувається життя.
Але не лише побут і фізичні чинники впливають на інтимність. Значну роль відіграє психологічний стан:
-
депресія, тривога, хронічний стрес,
-
нерозв’язані конфлікти в парі,
-
низька самооцінка,
-
гормональні зміни, наприклад, менопауза, післяпологовий період, низький рівень тестостерону у чоловіків,
-
побічні ефекти ліків.
Іноді обоє партнерів поступово втрачають бажання. В інших випадках один із них залишається сексуально активним, а інший — ні. Якщо не обговорювати це відкрито, накопичуються образи, сором і відчуття відчуженості. З часом тема сексу стає табу, а спальня — просто місцем для сну.
Чи завжди це проблема
Необов’язково. Є пари, які цілком задоволені без сексуального життя. Їх поєднує глибока емоційна близькість, довіра, спільні цінності. І якщо обом комфортно — це теж норма.
Але якщо один із партнерів страждає від браку інтимності, виникає емоційний розрив. Така людина може почуватися відкинутою, небажаною чи винною. І якщо нічого не змінювати, це поступово руйнує стосунки.
Пари, які займаються сексом хоча б раз на тиждень, зазвичай мають вищий рівень задоволення життям і шлюбом. Проте це лише середні показники. Кожна пара — унікальна.
Як відновити бажання
Гарна новина полягає в тому, що інтимність можна повернути. Секс — не вимикач, а радше димер: навіть якщо світло стало тьмяним, його можна знову зробити яскравішим.
-
Говоріть, але м’яко. Багато пар замовчують тему сексу, бо бояться образити одне одного. Але мовчання часто лише поглиблює відстань. Почніть із фрази: «Мені бракує нашої близькості» замість звинувачень на кшталт: «Чому ти мене уникаєш?».
-
Прийміть природні зміни. Бажання не є стабільним. У кожних стосунках бувають періоди спаду, наприклад, після народження дитини, у стресові часи чи під час менопаузи. Це не ознака кінця, а природна частина життя.
-
Розширте поняття інтимності. Близькість — це не лише секс. Це поцілунок на кухні, дотик, спільна прогулянка, сміх. Такі дрібниці створюють фундамент, на якому знову може з’явитися сексуальне бажання.
-
Зверніться до фахівця. Секс-терапія — це не «остання спроба врятувати шлюб», а спосіб краще зрозуміти себе й партнера. Навіть кілька зустрічей можуть допомогти подолати сором та налагодити комунікацію.
Якщо партнери припиняють торкатися, обійматися, ділитися думками, тіло починає «мовчати». Повернення інтимності починається з маленьких щирих кроків, а не з примусу чи провини.
Шлюб без сексу — це не вирок. Це сигнал, що вашим стосункам потрібна увага, турбота й чесність. Для одних пар достатньо провести вихідні лише вдвох і відключити телефони. Для інших потрібен глибший перегляд того, як вони будують близькість і підтримують контакт.
Головне питання — не «скільки разів на місяць ми займаємося сексом», а чи почуваємося ми бажаними, почутими та цінними. Тож не лякайтеся, якщо у вашому шлюбі стало менше пристрасті. Не шукайте винного, шукайте шлях до відновлення тепла, яке колись об’єднало вас.