Дієтологи розповіли, які продукти не варто вживати натщесерце.

Багато хто розпочинає день зі склянки апельсинового соку чи швидкої закуски у вигляді банана. Проте медики попереджають, що деякі продукти, з’їдені натщесерце, можуть спричинити дискомфорт, біль у шлунку та навіть проблеми з травленням упродовж дня.

Ранковий прийом їжі має бути збалансованим, а певні продукти краще залишити для інших прийомів їжі.

Банани

Хоча банани вважаються здоровим перекусом, вони не підходять для ранкового прийому натщесерце. Фрукт містить багато магнію, який швидко засвоюється і може вплинути на роботу серцево-судинної системи, підвищуючи тиск. Дієтологи радять вживати банани після основного прийому їжі або як перекус упродовж дня.

Цитрусові та свіжі соки

Апельсини, грейпфрути та лимони багаті на вітаміни, але висока концентрація кислоти у цитрусових може подразнювати слизову шлунка, викликати печію, гастрит чи виразку. Свіжовичавлені соки краще залишити для пізнішого перекусу.

Дріжджові булочки

Свіжоспечені булочки здаються ідеальним сніданком, але вживання дріжджових виробів на голодний шлунок часто призводить до здуття, газоутворення та дискомфорту. Дріжджі стимулюють перистальтику кишечника, що може спричиняти біль.

Солодощі

Цукор на голодний шлунок створює справжній стрес для підшлункової залози. Організму важко виробити достатньо інсуліну для перетравлення такої кількості цукру, що може порушувати кислотно-лужний баланс та сприяти розвитку діабету у довгостроковій перспективі.

Помідори

Помідори містять дубильну кислоту, яка у поєднанні з шлунковим соком подразнює слизову. Результатом цього може стати відчуття тяжкості та болю у шлунку. Краще додати помідори у салат під час обіду чи вечері.

Джерело: Коментарі