Американка Мері Коронеос, якій у червні цього року виповнилося 100 років, вважає, що стати довгожителькою вона змогла завдяки фізичним вправам, міцним соціальним зв'язкам та вмінню отримувати насолоду від життя. Про це пише Business Insider.

У жінки щільний графік: до обіду вона встигає перечитати дві газети, відвідати спортзал і пляж. Своє 100-річчя ювілярка відсвяткувала гучною вечіркою в Норволку, штат Коннектикут, де живе зі своєю 65-річною дочкою Афіною.

Дитинство Коронеос минуло в шахтарському містечку на заході Пенсільванії. У родини не було багато грошей, але діти багато фізично працювали, допомагаючи матері по дому, поки батько був на роботі на шахті. У вільний час дівчина зі своїми чотирма братами бігала, досліджуючи навколишню місцевість.

"Ми завжди щось робили: ходили в походи лісом, знаходили старі артефакти", – пригадує жінка.

У юності Коронеос знаходила спосіб перетворити хатні справи на гру, наприклад, змагалася з матір'ю, хто збере більше овочів, або зі своїми братами й сестрами у ткацтві килимів.

"Це були дружні змагання. Я виграла чимало, але я була найстаршою, тому пробувала давати їм шанс", - каже жінка.

У старшій школі Коронеос була спортсменкою: грала в баскетбол та волейбол. Вона також досягла успіхів у навчанні, закінчивши коледж у віці 21 рік, а пізніше отримавши ступінь магістра освіти в Університеті Темпл.

Афіна розповіла, що її матір працювала вчителькою на повний робочий день до 70 років. Але після виходу на пенсію все одно залишалася активною - підміняла вчителів навіть у 90 років і зараз би працювала, якби мала таку можливість.

"Її кар’єра вчительки й постійний дух змагання сильно вплинули на здорове старіння мами. У цьому є щось таке, що додає тобі життєвої сили. Це дає тобі більш молодий погляд на життя", - каже Афіна.

Нарощуйте силу

У 100-річному віці Коронеос регулярно відвідує спортзал, займаючись із персональними тренерами. Вона виконує силові тренування з легкими гантелями, резинками та на тренажерах. Також жінка займається кардіо на велотренажері та виконує деякі вправи у стилі високоінтенсивної інтервальної терапії, наприклад, штовхає санки з обтяженням.

Є вагомі докази того, що якраз такий режим, який поєднує силові вправи та заняття кардіо, ідеально підходить для довголіття, зазначає видання.

Навіть травма не змогла надовго відірвати Коронеос від фізичних занять. Через три тижні після того, як влітку під час падіння зламала дві кістки, вона знову повернулася до спортзалу, де стала виконувати вправи, які допомагають їй почуватися бадьорою і здоровою.

Солодощі їжте, але у міру

Після століття Коронеос упорядкувала своє харчування.

"Я не переїдаю і не вживаю алкоголь", - запевнила жінка.

Ось її щоденний раціон харчування: на сніданок - два яйця з маслом і чашка чаю з медом, на обід - курячий овочевий суп, на вечерю - "усе, що приготує Афіна". Також Коронеос не ігнорує десерти, зокрема морозиво, однак їсть ці страви у міру.

Будьте допитливими, щоб тренувати мозок

Коронеос регулярно тренує свій мозок, стежачи за новинами та вивчаючи щось нове.

"Я думаю, що якщо у вас є цікавість до життя й навчання, це робить вас менш скутими. Це гнучкість, яка потрібна для довгого життя", – сказала Афіна.

Долучайтеся до життя громади

Фізичні вправи - не єдине, що змушує Коронеос ходити до спортзалу. Вона любить знайомитися з людьми, жартує, що не проти звернути увагу й на симпатичних чоловіків, яким за 80.

"Вона справжня кокетка. Їй 100, але вона не сліпа", - сміється Афіна.

Коронеос додала, що у житті її також підтримує віра:

"Я пам’ятаю, що вгорі є хтось головний, - тоді й поводжуся краще".

Її донька каже, що мама показала, як наповнене сенсом життя може робити людину молодшою.

"У нашій родині довгожителів чимало... Якщо ти розширюєш свій світогляд через дружбу, навчання й новий досвід, ти можеш насолоджуватися життям і мати мету. І ніколи не пізно це почати", - підсумувала Афіна.

Джерело:  УНІАН