Бананова дієта передбачає вживання великої кількості бананів, особливо вранці. Ця дієта отримала популярність через свою простоту та обіцянки швидкого схуднення. Однак спеціалісти попереджають, що такий режим харчування має як переваги, так і ризики. Це варто враховувати перед тим, як змінювати свій раціон. 

 Банани є джерелом клітковини, калію, магнію, вітамінів B6 і C. Продукт допомагає покращити травлення, стабілізувати артеріальний тиск та підтримати енергетичний баланс. Банани, завдяки високому вмісту вуглеводів, швидко насичують організм енергією. Це робить їх ідеальним перекусом перед фізичними навантаженнями. Крім того, пектин і резистентний крохмаль у бананах підтримують здоров’я кишківника та сприяють тривалому відчуттю ситості. Однак при надмірному споживанні бананів можуть виникнути небажані ефекти. Надлишок клітковини без достатньої кількості води може викликати здуття живота або закрепи. Вживання великої кількості стиглих бананів може викликати коливання рівня цукру в крові. Це особливо небезпечно для людей з порушенням чутливості до інсуліну або діабетом. Цей стан пов’язують із високим глікемічним індексом стиглих плодів, які швидко підвищують рівень глюкози. Ще одним ризиком є потенційна нестача поживних речовин.

Якщо банани займають надто велику частину раціону, це може витіснити інші продукти, багаті на білки, жири та мікроелементи. Такий дисбаланс небезпечний дефіцитом важливих нутрієнтів, що негативно позначиться на загальному стані здоров’я. Бананова дієта також може сприяти формуванню нездорових харчових звичок. Жорсткі правила, як-от вживання лише бананів до обіду або обмеження часу прийому їжі, можуть викликати психологічний дискомфорт і навіть призвести до розладів харчової поведінки. Спеціалісти наголошують, що банани мають чимало корисних властивостей для організму, однак варто вживати невелику кількість та не замінювати ними повноцінний раціон.