Війна загострила багато наших внутрішніх страхів. І тіло - одне з перших страждає під тиском стресу, емоційного голоду та соціального осуду.

У сучасному світі, де стандарти краси змінюються швидше, ніж сторіс в Instagram, все ще чимало людей носять у серці важкі комплекси через зайву вагу. Як позбутися внутрішнього критика, який шепоче: "Ти не така, як треба"? Про це Gazeta.ua розповіла психологиня та кризова консультантка Ірина Шеньє.

Комплекс зайвої ваги - це не про цифри, це про біль

"Найперше, що варто зрозуміти: комплекс - це не про тіло, це про ставлення до нього, сформоване зазвичай у дитинстві або під впливом оточення. Часто люди з нормальною вагою почуваються "товстими" через критичні слова батьків, глузування у школі або токсичні коментарі партнерів", - пояснила Ірина Шеньє.

Наприклад, жінка, яка важить 65 кг при зрості 165 см, може почуватися "жахливою" тільки тому, що колись мама сказала: "Хлопці не люблять повненьких". Ці слова, мов вірус, осідають у підсвідомості й запускають механізм самознищення.

Як зрозуміти, що проблема - в голові

Ви ховаєтеся на фото за іншими.

Вам важко купувати одяг - бо "немає мого розміру" або "мені нічого не личить".

Ви відкладаєте стосунки, кар'єру, відпочинок - "от схудну і тоді…".

Уникаєте дзеркал або, навпаки, критикуєте себе при кожному погляді.

"Якщо вам знайомі ці пункти, це сигнал, що проблема - не у вазі, а у внутрішній самооцінці", - підкреслила психологиня.

Техніки, які допоможуть зцілити ставлення до себе

1. Знайомство з тілом

"Почніть з простої практики - щодня дві-три хвилини стояти перед дзеркалом у нижній білизні. Не оцінювати, а просто дивитися. З любов'ю. Як на дитину, яку треба обійняти", - радить Ірина Шеньє.

Можна навіть сказати вголос: "Я бачу тебе. Я приймаю тебе. Я обіцяю не знецінювати тебе більше."

2. Техніка "лист від тіла"

Сядьте і напишіть листа від свого тіла до себе. Уявіть, що ваше тіло - жива істота, яка розповідає, як почувається, коли ви його ігноруєте, ненавидите чи критикуєте.

"Це вправа дуже потужна - вона допомагає побачити, як багато болю ми завдаємо собі самі", - каже експертка.

3. Вивчайте своє "чому"

Зайва вага - це часто захист. Від уваги, від сексуальності, від стосунків. Запитайте себе: Навіщо мені ця вага? Яку функцію вона виконує? Можливо, у відповідях - ключ до зцілення.

Комплекси не зникають - вони зцілюються

"Позбутися комплексу - це не значить стати іншою. Це значить прийняти себе сьогодні, тут і зараз, і вже з цієї точки починати будь-які зміни", - переконана Ірина Шеньє.

Не чекайте ідеальної ваги, щоб любити себе. Бо любов - не про параметри, а про ставлення. До себе. До життя. До свого тіла, яке щодня дає вам можливість жити, дихати, обіймати, йти вперед.

Пам'ятайте: ваше тіло - не ворог. Воно ваш дім. І заслужило на вдячність, а не на війну.

Джерело: Gazeta.ua