Фахівці не радять поспішати з введенням кави в раціон дітей.

Напій містить кофеїн, який впливає на нервову систему і може порушувати сон.

Розповімо, у якому віці споживання кави вважається безпечним для дитини.

Як кава впливає на дорослих

Кофеїн позитивно впливає на організм дорослої людини - підвищує рівень дофаміну в мозку, стимулює мозкову діяльність, підвищує швидкість реакції, покращує настрій, втамовує головні болі, має слабку сечогінну дію.

Як кава впливає на дітей

Для організму дитини кава є дуже сильним тоніком. Її споживання може призвести до гіперзбудливості, зниження рівня стресостійкості і до проблем зі сном. А навіть невеликий сечогінний ефект, який для дорослого не відіграє сильної ролі за умови помірного споживання, у дитини може викликати вимивання кальцію.

Незначна кількість кофеїну для дорослого може бути непосильною для маленької дитини - може підвищити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, сприяти виникненню кислотного рефлюксу, викликати тривогу. Якщо діти мають малу вагу для свого віку або страждають на мігрень, мають проблеми з серцем, судоми, вони можуть ще гостріше реагувати на кофеїн та продукти, які його містять.

Звикання до кофеїну у дітей проявляється набагато швидше, ніж у дорослих.

З якого віку можна пити каву

Американська академія педіатрії рекомендує не вживати каву, чай, газовану воду, спортивні напої та інші продукти, що містять кофеїн, дітям до 12 років. Підліткам у віці від 12 до 18 років рекомендовано споживати менш ніж 100 міліграмів кави на день - це приблизно розмір маленької чашки кави.

Багато хто з педіатрів застерігає, що навіть вік 12-13 років не є приводом для введення кави в раціон дитини. У цьому віці гормональна, нервова системи занадто хиткі, щоб без негативних наслідків перенести сильну збудливу дію кави. І повноцінно рекомендують пити каву не раніше 14-15 років.

Також педіатри не рекомендують вживати спортивні (електролітичні) напої, пляшка яких може містити майже 250 міліграмів кофеїну. Чашка чаю може містити до 47 міліграмів кофеїну, а дієтичні солодкі газованки - 46. Шоколад також містить певну кількість кофеїну - його кількість зростає в міру того, як шоколад темнішає.