На відміну від чоловічого оргазму у жіночого немає точки невідворотності. Тобто йдеться про момент, після якого оргазм гарантовано наступить.

Відтак звернути не туди на шляху до оргазму можна на кожному етапі. Через це треба помітити, в який момент ти "відключаєшся" від сексу найчастіше, і працювати саме із ним, пише nv.

В подкасті для жінок "Лєро, коли онуки?" сексологиня Оксана Єфремова пояснила, чому жінки самі заважають собі отримувати оргазми і як це припинити.

У подкасті ведуча і Оксана діляться особистими історіями про секс та обговорюють конкретні вправи для тренування тіла та уваги, які допоможуть отримати оргазм.

Давайте собі час на думки про секс. Фантазуйте у деталях — це нормально. Якщо жодних фантазій у вас немає - виконуйте вправу. Де б ви не знаходилися, подивіться довкола себе і опишіть 10 предметів, які можуть бути пов'язані із сексом або сексуальністю. Опишіть, як саме вони використовуються у вашій фантазії. Це простимулює фантазію і налаштує вас на секс.

Навчіться синхронізувати тіло із думками. Це потрібно, якщо ви хочете займатися сексом, але тіло ігнорує ваші думки (не виділяється змазка, соски не набрякають тощо).

Вправа: думаючи про секс (або під час перегляду контенту, що має вас збуджувати) виконуйте вправу Кегеля.

Навчіться медитувати. Для початку підійде навіть mindfullness чищення зубів. Це порада для тих, кого під час сексу відволікають думки про роботу, конфлікти та подарунки рідним на Різдво.

Вправа: кожного дня під час чищення зубів концентруйтеся виключно на відчуттях тут і зараз. Не слухайте музику, не дивіться стрічку, не думайте про будь що — звертайте увагу виключно на тілесні відчуття.