Щоб зберегти хорошу роботу мозку з віком, потрібно побільше рухатися.

Таку пораду дала Кім Джонсон Гетчетт. "Відсутність руху м'язів... впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок", - підкреслила вона, пише New York Post. Гетчетт розповіла, що фізична активність тісніше пов'язана зі здоров'ям мозку, ніж люди думають.

"Щоразу, коли ви займаєтеся спортом, то виділяєте фактор росту нервів, пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку", - пояснила вона.

Гетчетт стверджує, що регулярні кардіовправи збільшують приплив крові до мозку, покращуючи когнітивні функції. "Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції", - зазначила вона.

Крім того, Гетчетт сказала, що заняття спортом, відвідування занять або рухи тіла в такий спосіб, в який ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички і створенню зв'язків у мозку. Повторення цих дій з часом зміцнює ці зв'язки.

"Якщо ви хочете зберегти рухливість і когнітивні здібності, одне з вкладень, яке ви можете зробити - це щоденні вправи і використання м'язів. Цей викид [фактора росту нервів] просто допоможе вашому мозку краще функціонувати", - сказала вона.

Гетчетт радить своїм пацієнтам починати нарощувати силу з простих згинань рук на біцепс і присідань на стільці: "Включивши вправи у свій щоденний розпорядок... вони часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили".

Вона радить своїм пацієнтам прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня.