Часто люди відчувають на собі тягар чужих суджень та очікувань, що змушує їх виправдовуватись. Однак насправді є речі, які не потребують пояснень. Йдеться не про егоїзм чи нечутливість, а про розуміння ваших особистих кордонів і визнання автономії, пише Hack Spirit.

Розуміння восьми речей, які не потребують виправдань, може допомогти зменшити стрес, підвищити впевненість у собі та привести до більш здорових стосунків:

Особисті цінності

Ми всі маємо власний набір цінностей і переконань, які керують рішеннями та поведінкою. Вони часто формуються під впливом виховання, досвіду та особистих роздумів. Ви можете мати певні цінності щодо роботи, стосунків, грошей, здоров'я чи духовності, які інші можуть не розуміти або не погоджуватися з ними. Але це ваші цінності, тому не варто виправдовувати їх перед кимось іншим, та й не повинні відчувати в цьому потреби.

Вміння говорити "ні"

Багато хто думає, що сказати "ні" – це неввічливо або егоїстично. Але насправді це не так. Кожен має право вирішувати, на що витрачати свій час та енергію. Говорити "так", коли насправді хочеться сказати "ні", може призвести до образи, стресу та вигорання. Для вашого психічного здоров'я вкрай важливо встановлювати межі та поважати власні межі.

Рутина догляду за собою

Догляд за собою – це не розкіш, а необхідність. Це основа вашого фізичного, емоційного та психічного благополуччя. Ви не повинні нікому пояснювати, чому ви віддаєте перевагу турботі про себе. Коли ми нехтуємо турботою про себе, наше тіло реагує на це так, що ми можемо не одразу зрозуміти. Хронічний стрес може призвести до порушення сну, зміни апетиту і навіть послабити імунну систему.

Власні емоції

Почуття – це частина людського буття. Не потрібно виправдовувати, чому ви відчуваєте певні почуття, або вибачатися за свої емоції. Незалежно від того, відчуваєте ви радість, смуток, гнів чи страх, кожна емоція має своє місце і призначення. Емоції не є ознакою слабкості, а радше свідченням того, що ви обробляєте досвід і реагуєте на нього.

Життєвий темп

Життя – це не перегони. Ми порівнюємо свій прогрес з іншими і відчуваємо потребу пояснити, чому ми відстаємо або випереджаємо. Але справа в тому, що життєвий шлях кожного унікальний. Це стосується аспектів особистого життя, роботи, друзів.

Вибір стосунків

Стосунки є особистими та унікальними для кожної людини. Це особисті рішення, які не потребують виправдання. У кожного з нас є власні критерії того, що робить стосунки здоровими та повноцінними. Для когось це можуть бути спільні інтереси, для когось – емоційна підтримка.  

Помилки

Ми всі робимо помилки. Їх не потрібно соромитися або постійно виправдовуватися за них. Насправді, це свідчення того, що ви намагаєтеся, вчитеся і розвиваєтеся. Ваші минулі помилки не визначають вас. Це просто сходинки на шляху до зростання та самовдосконалення.

Прагнення до щастя

Кінцевою метою має бути власне щастя та добробут. Легко піддатися суспільному тиску та очікуванням, але врешті-решт це ваше життя. Ваше щастя не підлягає обговоренню чи виправданню. Тільки ви можете визначити, як воно виглядає.