У Дунайському інституті НУ “ОМА” провели День тиші та mindfulness-сесію «Море емоцій»
24 квітня в Дунайському інституті Національного університету «Одеська морська академія» відбувся захід «День тиші» та mindfulness-сесія «Море емоцій», організовані в межах Тижня психології. Ініціаторами події стали кафедра гуманітарних дисциплін та курсантська наукова проблемна група «Формування стресостійкості фахівців морського та внутрішнього водного транспорту».
До участі були запрошені всі охочі —курсанти та науково-педагогічні працівники, які мали змогу протягом дня відвідати спеціально облаштовану аудиторію, зануритися в атмосферу тиші, виконати вправи на дихання, розслаблення та усвідомленість. Учасники відзначили, що навіть кілька хвилин усвідомленої тиші дозволили відновити внутрішній баланс, відчути спокій та ясність думок.
Метою заходу було привернути увагу до важливості психічного здоров’я та популяризувати практики усвідомленості як ефективний інструмент підтримки психоемоційного стану. Mindfulness-сесія «Море емоцій» знайомила присутніх із базовими техніками концентрації, дихальними вправами та прийомами зниження рівня тривожності.
Протягом сесії учасники навчалися краще розпізнавати й приймати власні емоції, проживати момент «тут і зараз», а також отримали прості техніки для збереження внутрішнього ресурсу у повсякденному житті та навчанні. Захід став ще одним кроком до формування у курсантів культури піклування про себе, що особливо актуально в умовах підвищеного стресу й загального емоційного навантаження.
