Нестача фізичної активності, особливо у зимовий час, призводить до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, гіршого самопочуття. Як фактор додається і вимушений перехід на дистанційну освіту через небезпеки війни. Тому фізична активність є важливим фактором формування, збереження та зміцнення здоров’я людини. Раціонально організована фізична активність є запорукою міцного імунітету та профілактики захворювань.

Згідно дослідження, що проводилося на базі Дніпровського національного університету імені Олеся Гончара (взяли участь – 60 юнаків і 60 дівчат), з’ясувалось – підлітки стали більше часу проводити за комп’ютером, проводити менше часу на свіжому повітрі та займатися спортом. Крім того, 63,3% хлопців і 71,6% дівчат повідомили про пригніченість, особливо в кінці навчального дня. За словами респондентів, серед неприємних 9 симптомів: втома та біль в очах, затуманення зору, головний біль, запаморочення, біль у спині та шиї, набряки ніг тощо. Водночас більшість респондентів (68,3% юнаків та 63,3% дівчат) витрачали на заняття фізичною культурою менше 2 годин на тиждень, а за нормами загальний обсяг спеціально організованої фізичної активності учнів має становити не менше 8-10 годин на тиждень. Досягнення такого рівня активності можливе лише за умови раціонального використання вправ фізичного виховання в різних формах.

Я обрав ВЕЛОРУХ, так як він поліпшує фізичний гарт та позитивно корегує кількість енергії, що витрачається на подолання дистанції ВЕЛО заїзду. Зазначу: на думку фахівців, витрати енергії на виконання фізичних вправ для представників розумової праці повинні становити не менше 300-500 ккал на добу або 2100-3500 ккал на тиждень. А головне – видалася нагода взяти участь у Всеукраїнському онлайн веломарафоні «MAXIMYM DISTANCE – 111 km» на підтримку Збройних Сил України!  Об'єднана команда Палацу дітей та юнацтва ім.Алли Іванової складалась з шести учасників-велотуристів: гуртківців та їх батьків і наших тренерів.

Щоб вдало виступити у командному заліку веломарафону, треба було за найкоротший час проїхати дистанцію у 111 кілометрів ВСІМ учасникам з онлайн фіксацією у трекері Strava. Однак наш колективний виступ пригальмував погодний фактор: короткий світловий день, зливи, небезпечна мряка, прохолодна погода… Я час не гаяв, після навчання майже щодня бігав кроси, працював з гантелями, робив вправи на гнучкість та витривалість! Головними бажаннями були: підготуватись щоб досягти мети, прагнення до ЗСЖ та любов до велоспорту.

Але одного дня «всі зорі зійшлися» – в Ізмаїлі чудова, практично літня погода серед зими,  й ми – СТАРТУВАЛИ! За регламентом безпеки кожний з гуртківців мав їхати у супроводі батьків. Ми стартували різними маршрутами, у різний час, але всевидяче око трекера Strava фіксувало всі наші кілометри, швидкість та складність рельєфів.

У підсумку команда ПДЮ ім.Алли Іванової виборола друге місце у Всеукраїнському онлайн веломарафоні «MAXIMYM DISTANCE – 111 km» на підтримку Збройних Сил України! За показниками: загальна середня швидкість нашої команди велотуристів склала 24 км/год, загальна висота підйомів 12603 метрів, загальна найвища швидкість 36,8 км/год.

Наші тренери Ігор Генійович і Наталія Петрівна спочатку проїхали дистанцію у тренажерній залі на вело верстатах, так як була погана погода і участь у шосейному старті була під великим питанням. Але з настанням хорошої погоди – вони повторно проїхали 111 км веломарафону вже по асфальтовій вело трасі. Втримали середню швидкість по дистанції – 26,3 км/год, а найвищу – 42,6 км/год!

За підсумками Всеукраїнського онлайн вело марафону «MAXIMYM DISTANCE – 111 km» учасники нашої команди отримали унікальні ІМЕННІ МЕДАЛІ від організаторів, а загальний донат на ЗСУ склав 1200 грн.

Ось які висновки я зробив за результатами веломарафонських активностей.

Велорух – цікавіший за бігові івенти! Протягом дистанції отримуєш більше вражень, осягаєш навколишні природні пейзажі, звуки та запахи, відчуваєш драйв від значної швидкості виробленої власними силами, використовуєш силу вітру та проведених власноруч апгрейдів свого велосипеду!

Можу порадити всім читачам сайту ХТ: долучайтесь до роверування та велотуризму в будь-яку пору року – будете завжди мати гарний настрій, чудовий імунітет, гарт воїна і глобальні знання стратегій та тактик у походах й мандрах різними місцевостями.

Ми, українці – виженемо ворога з нашої землі! Відбудуємо зруйноване ворогом! Побудуємо нову технологічну та соціальну державу!

СЛАВА УКРАЇНІ!

Володимир ВОРОНЦОВ, 
учасник веломарафону «MAXIMYM DISTANCE – 111 km»,
редактор ІЮЖ «Хвилюю тримай»

Джерело: xt.od.uа