Учені припускали, що головним фактором, який негативно позначається на сні, є соціальні мережі. Однак дослідження показало: будь-яка взаємодія з екранами має однаковий шкідливий вплив.

Згідно з норвезьким дослідженням, опублікованим у журналі Frontiers in Psychiatry, гаджети перед сном – основний ворог якісного відпочинку.

Проведення всього однієї години перед екраном у ліжку підвищує ризик безсоння на 59% та скорочує тривалість сну на 24 хвилини. Неочікувано, але соціальні мережі не більш шкідливі, ніж фільми чи відеоігри – справа саме у використанні екранів як таких.

Що показало дослідження

У дослідженні взяли участь 45 202 студенти віком 18 – 28 років. Виявилося, що чим довше людина проводить час перед екраном у ліжку, тим гірше вона спить.

При цьому не має значення, що саме ви робите: переглядаєте соцмережі, дивитеся відео чи читаєте з екрана. Наслідки будуть однакові.

Основні висновки:

• Кожна зайва година з гаджетом перед сном збільшує ризик безсоння на 59%;
• Сон скорочується на 24 хвилини;

Чому гаджети заважають спати

Серед основних причин:

• Синє світло порушує циркадні ритми, змушуючи організм плутати день і ніч;
• Сповіщення можуть відволікати або навіть будити вночі;
• Яскравий контент стимулює мозок, заважаючи розслабитися;
• Гаджети відтягують час засинання, змушуючи лягати пізніше.

Особливо молодь страждає від нестачі сну, що негативно впливає на концентрацію, настрій та загальне здоров'я.

Раніше вважалося, що найбільшу шкоду сну завдають саме соцмережі, але вчені дійшли іншого висновку: неважливо, що саме ви робите, головне – скільки часу витрачаєте на гаджети перед сном.

Джерело: maximum.fm