Апельсини - це не лише смачний, але й надзвичайно корисний для здоров'я фрукт, багатий на вітамін С, клітковину та потужні антиоксиданти.

Вони допомагають підтримувати імунну систему та забезпечують організм необхідними речовинами для збереження здоров'я, пише Eatingwell.

Користь апельсинів для здоров'я

1. Зміцнення імунітету - апельсини багаті на вітамін С, фолат і антиоксиданти, які допомагають організму боротися з мікробами. Як зазначає дієтолог Алісса Пачеко, вітамін С є потужним антиоксидантом, що зміцнює імунну систему та знижує окислювальний стрес. Один середній апельсин покриває 92% добової норми вітаміну С і 12% норми фолату, що є важливим для функціонування імунних клітин.

2. Швидше загоєння шкіри - вітамін С також допомагає синтезувати колаген, що сприяє загоєнню ран та підтримці еластичності шкіри. Апельсини можуть бути корисними в щоденному догляді за шкірою.

3. Покращення травлення - один апельсин містить 3 грами клітковини, що сприяє кращому травленню і може допомогти боротися з закрепами. Крім того, цитрусові збільшують кількість біфідобактерій у кишечнику, що позитивно впливає на загальний стан травної системи.

4. Зниження ризику серцевих захворювань - розчинна клітковина в апельсинах допомагає знижувати рівень холестерину, що є важливим фактором для запобігання серцево-судинним захворюванням. Апельсини також містять флавоноїди, які сприяють поліпшенню ліпідного обміну та зменшують запалення.

"Попри численні переваги, апельсини мають деякі обмеження вживання. Людям із проблемами шлунково-кишкового тракту, зокрема з рефлюксом, варто обережно ставитися до цього фрукта, оскільки його кислі властивості можуть посилити симптоми печії", - пише видання.

Також деякі дослідження вказують на можливий зв'язок між високим споживанням цитрусових і підвищеним ризиком розвитку меланоми, особливо серед людей зі світлою шкірою. Однак для підтвердження цієї інформації потрібні додаткові дослідження.

Отже, апельсини - це чудовий спосіб підвищити імунітет і покращити загальний стан здоров'я, однак варто звертати увагу на індивідуальні особливості організму.