Китай відомий своєю культурою здорового способу життя, яка сприяє довголіттю. Багато людей у цій країні доживають до 100 років завдяки традиціям і звичкам, які підтримують їхнє фізичне та психічне здоров'я.

РБК-Україна (проект Styler) ділиться 6 секретами довголіття жителів Китаю.

Баланс у харчуванні - їсти для життя, а не жити, щоб їсти

Раціон китайців багатий на натуральні та корисні продукти: овочі, бобові, рибу, морепродукти, зелень, рис і зелений чай. Вони уникають переробленої їжі, зменшують споживання цукру та червоного м’яса. Головне правило: їсти невеликими порціями та зупинятися до повного насичення, зазвичай на 70-80%. Це допомагає уникати переїдання та підтримувати здорову вагу.

Крім того, китайська кухня базується на принципі гармонії: їжа повинна бути збалансованою за смаком, кольором і температурою. Наприклад, страви готують на пару або тушкують, що дозволяє зберігати максимум корисних речовин.

Щоденна фізична активність - рух це життя

Китайці вірять, що тіло повинно залишатися активним протягом усього життя. Щоденна зарядка, прогулянки та традиційні вправи, такі як тайцзіцюань або цигун, є невіддільною частиною їхнього життя. Ці практики не лише підтримують фізичну форму, а й знижують рівень стресу, покращують гнучкість і підвищують енергетичний баланс.

Навіть у похилому віці китайці зберігають активність: вони займаються садівництвом, ходять у парки, де спілкуються та займаються вправами на свіжому повітрі.

Позитивний настрій - основа психічного здоров’я

Китайці вважають, що гармонія між тілом і духом є ключем до довгого життя. Для підтримки емоційного балансу вони використовують практики медитації, уважності та дихальні вправи.

Вони також уникають зайвих стресів і приділяють увагу внутрішньому спокою. Важливим принципом є філософія прийняття життя таким, яким воно є, і пошук радості навіть у дрібницях.

Достатній сон - відновлення тіла та розуму

Китайці приділяють велику увагу якості та тривалості сну. Вони дотримуються чіткого режиму дня: лягають спати рано й прокидаються зі світанком. Це дозволяє організму відновлювати сили та уникати хронічної втоми.

Крім того, китайці вірять, що спати потрібно в тихій та спокійній обстановці, без гаджетів і зайвих подразників.

Сила соціальних зв’язків - родина і громада як джерело енергії

Культура Китаю дуже цінує сімейні та дружні стосунки. Китайці проводять багато часу з родиною, піклуються про своїх близьких і підтримують тісні зв’язки з друзями та сусідами.

Вони вірять, що позитивні взаємини з людьми є потужним джерелом енергії та емоційного здоров’я. Регулярні спільні обіди, сімейні традиції та свята допомагають зберігати тепло й близькість у стосунках.

Традиційна медицина - підтримка від природи

Китайська традиційна медицина займає важливе місце в житті людей. Вона включає застосування трав’яних чаїв, голковколювання, масажів та спеціальних лікувальних практик.

Особливу увагу приділяють підтриманню балансу між "інь" і "янь" - двома енергетичними складовими тіла. Вони вважають, що цей баланс є основою здоров’я та довголіття.

Секрет довголіття китайців полягає в гармонії між фізичним і духовним здоров’ям, правильним харчуванням, активністю та глибокою повагою до природи й оточуючих. Їхній спосіб життя доводить, що прості звички та увага до свого тіла можуть значно покращити якість життя й продовжити його на десятиліття.

Джерело: rbc.ua