• Реальный курс валют в Измаиле
    Среда 27 мая

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    26.85
    27.10

    EUR €

    29.05
    29.40

    RUB ք

    0.350
    =
    0.370
    =

Как подтянуть грудь в домашних условиях (видео)

Как подтянуть грудь в домашних условиях (видео)

 

Иметь подтянутую и упругую грудь мечтает каждая женщина. Чтобы сохранить как можно дольше идеальные формы нужно приложить немало усилий.

Причины провисания:

С возрастом теряется тонус соединительных тканей и связок. Чем больше размер груди, тем заметнее становится провисание; Неправильное питание и вредные привычки;

Сидячий образ жизни приводит к тому, что грудь теряет форму;

Резкая  потеря веса;

Неправильно подобранное нижнее белье;

Искривление позвоночника. 

Существует три стадии обвисания груди.

При первой степени помогут упражнения, при второй и третьей без хирургического вмешательства не обойтись. Чтобы определить стадию обвисания, ориентируются на субмаммарную область — складку под грудью и положение соска.

1 стадия — сосок достигает субмаммарной области или опускается на 1 см ниже ее уровня;  

2 стадия — опущение соска на уровень 1-3 см;  

3 стадия — смещение более чем на 3 см. При наличии данной степени сосково-ареолярная зона направлена вниз;

Упражнения, чтобы подтянуть грудь:

Отжимания

Принять  упор лежа, расставить руки на ширине плеч. Ноги согнуты в коленях. Начинать с 15 отжиманий 2 подхода, постепенно увеличивать.

Разведение гантелей

Выполнять это упражнение  можно стоя либо в положении лежа. Руки с гантелями нужно разводить в стороны до максимума, сводя лопатки до появления небольшого напряжения. Вес гантелей 1-3 кг. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или песком.

Прогибы спины из положения лежа

Принять стойку лежа, как при классическом отжимании, и  сделать прогиб в спине, вытягиваясь вверх. Задержаться в позиции на максимально возможное время. Сделать 5 раз.

 



Загрузка...