• Реальный курс валют в Измаиле
    Воскресенье 26 января

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    24.10
    =
    24.34
    =

    EUR €

    26.40
    26.80

    RUB ք

    0.375
    =
    0.390
    =

7 утренних привычек, которые сделают твой день

15 декабря 2019 в 20:24
7 утренних привычек, которые сделают твой день

 

Часто именно от того,  каким будет настрой и настроение с утра зависит атмосфера всего дня. Поэтому лучше сразу научить себя вставать "с той ноги". Давай разберемся, зарядить себя бодростью и хорошим настроением на весь день.

Вода с лимоном

Это может звучать банально, но это эффективно. Во время сна наш организм не получал жидкости, поэтому стакан воды, ещё лучше с лимоном, просто необходим. Вода запустит  обменные процессы и подготовит желудок к принятию пищи. Плюс вода с лимоном ещё и очень полезна для красоты и поддержания иммунитета. Сделай это правило своей привычкой и заметишь существенные улучшения в самочувствии. 

 

Зарядка

Конечно, как же без неё. Выделяй себе по минут 10 на физические упражнения, которые помогут твоим мышцам проснуться и активизироваться. Это могут быть приседания, планка, пресс, отжимания, выпады. Если позволяет время и место, то можешь организовать пробежку. 

утренние привычки

Проветри комнату

Как же прекрасно с утра открыть окно и вдохнуть глоток свежего воздуха. Порывы ветра, лучи солнца и птицы точно поднимут тебе настроение. 

как начать утро правильно

Включи энергичную музыку

Музыка помогает во многих ситуациях. Утро - не исключение. Закачай себе отдельный плей-лист ритмичной музыки, которая тебе нравится. Такую, чтобы тебе хотелось двигаться, мечтать, планировать и просто жить. 

правильные привычки

 Ложка меда

Утром нам нужна глюкоза. И для этого нужно съесть что-то сладкое. Лучший вариант - мед. Он не только зарядит организм энергией, но и будет полезным для общего самочувствия, включая иммунитет и работоспособность. Кстати, специалисты рекомендуют съедать 2-3 ложки мёда за 10–15 минут до завтрака. 

что есть утром

Завтрак

Никогда не пропускай завтрак! А чтобы утро было добрым и вкусным, сделай эту трапезу не просто приёмом пищи, а праздником. Готовь разнообразные варианты блюд, вдохновляйся рецептами из интернета, экспериментируй. Позволяй себе есть вкусно, но не загружай организм жирами. Пусть завтрак будет сбалансированным.

идеи для завтрака

Танцы перед зеркалом

Почему бы перед выходом не потанцевать у зеркала? И правда. Примеряй несколько луков, выбери наряд под настроение и улыбнись себе и будущему дню. 

 



Загрузка...