• Реальный курс валют в Измаиле
    Четверг 22 августа

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    25.10
    =
    25.40
    =

    EUR €

    27.60
    =
    28.00
    =

    RUB ք

    0.365
    =
    0.390
    =

4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения

22 июля в 19:25
4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения

 

Если ты следишь за своей фигурой, то точно знаешь, что лучший ужин – это белок. Именно при таком раскладе диетологи гарантируют тебе похудение или поддержание уже достигнутого веса.

 

Однако на практике придумать разные и вкусные варианты белкового ужина оказывается не такой уж и простой задачей. Особенно, когда омлет или курица уже надоели так, что нельзя описать словами.

Что ж, смотри 5 вкусных вариантов правильного ужина от блогера 

.

Фрикадельки в сливках

Для приготовления тебе понадобится:

  • 500 грамм фарша индейки;
  • 1 луковица;
  • 400 мл сливок, жирность- 15%;
  • 200 грамм смеси овощей;
  • 1 столовая ложка муки;
  • специи.

К фаршу (кстати, можно взять и куриный фарш) добавь 1 измельченную луковицу (лучше всего измельчить ее в блендере). Далее, добавь соль и другие специи по вкусу. Тщательно перемешай фарш.

Намочи руки и сформируй небольшие фрикадельки. После этого разогрей сковороду и добавь небольшое количество растительного масла (идеально - оливкового) и обжарь фрикадельки со всех сторон.

Далее добавь замороженные овощи, вылей половину сливок и тщательно перемешай. Накрой крышкой и туши минут 10. Добавь ложку муки и остаток сливок. Перемешай и его немного протуши. У тебя должна получиться густая сливочная подлива.

Белковый торт

Для приготовления тебе понадобится:

  • 200 грамм вареного филе индейки или курицы;
  • 6 яиц;
  • 200 грамм творога;
  • 3 столовые ложки сметаны;
  • 1 помидор;
  • листья салата;
  • зелень;
  • соль, перец.

Нарежь куриную грудку на мелкие ломтики. В 6 яиц добавь специи и зелень и хорошо размешай, - это будет твое тесто для блинов. Испеки на сковороде 4-5 блинчиков.

Творог смешай со сметаной, добавь немного соли. Помидор отдельно нарежь кружочками. Теперь можно собирать наш торт. Итак, на блинчик намажь толстым слоем творог, посыпь куриной грудкой, сверху выложи помидор и листик салата.  Накрой все это следующим блином. И сделай все то же самое, пока не закончатся блины.

Чтобы торт пропитался, оставь его в холодильнике на сутки.

Белковый салат

Для приготовления тебе понадобится:

  • 250 грамм отварной куриной грудки (или грудки индейки);
  • 3 яйца;
  • 2 огурца;
  • пекинская капуста;
  • 700 мл йогурта;
  • сок лимона;
  • специи.

Мелко нарежь пекинскую капусту (идеально квадратиками), мелкой соломкой измельчи огурцы. Кубиками нарежь и куриную грудку. Из яиц сделай омлет, сверни его в трубочку и нарежь мелкими полосками. Далее добавь сок четверти лимона, специи и йогурт.

Твой ужин готов!

Фаршированный помидор

Для приготовления тебе понадобится:

  • 200 грамм фарша;
  • 3 шампиньона;
  • 2 больших помидора;
  • 30 грамм сыра;
  • зелень;
  • соль, специи.

Обжарь шампиньоны и мелко нарежь их. Также мелко поруби зелень. Добавь  все это в фарш, не забудь про специи. Все хорошенько перемешай. Помидоры надрежь в 4 местах. Внутрь положи фарш. Запекай помидоры 25 минут. Готовое блюдо посыпь сыром.

Приятного аппетита!

 



Загрузка...