• Реальный курс валют в Измаиле
    Понедельник 18 июня

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    26.00
    =
    26.20

    EUR €

    30.20
    30.60
    =

    RUB ք

    0.400
    0.415
    =

Как поднять самооценку: психологи назвали семь шагов

13 июня в 09:07
Как поднять самооценку: психологи назвали семь шагов

Научиться правильно оценивать себя и свои шансы – важный навык. Но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться тем, что знают себе цену. И тут не знаешь, что хуже — завышенная или заниженная самооценка.

Осознанная здравая самооценка начинает формироваться в период так называемой ранней взрослости — в 20-25 лет. К этому времени подростковые метания пережиты, и происходит понимание того, что чужие оценки — это чужие оценки, которые могут дать нам определенную информацию для размышления, но — не более того, передает Лиза.

Самооценка — вам вверх или вниз?

Что хуже — заниженная или завышенная самооценка? Как утверждают психологи, и та, и другая имеют определенные плюсы! Заниженная самооценка заставляет нас стремиться к большему. Такие люди — очень хорошие критики. А люди с завышенной самооценкой хорошо двигают в жизнь различные идеи и проекты.

Хуже всего жесткая неподвижная самооценка. Самооценка — это постоянный процесс: благодаря ему ты можешь узнать себя, он дает возможность регулировать свою жизнь, меняться, развиваться.

А еще важно не забывать о том, что не существует самооценки вообще — человек оценивает себя по множеству параметров: можно быть отличной матерью и плохой дочерью, хорошей хозяйкой и никакой сексуальной партнершей. Поэтому очень полезно вычленить все составляющие самооценки и попытаться определить свою "успеваемость" по каждому "предмету", не зацикливаясь при этом на какой-то одной составляющей. Поэтому некорректно говорить "У меня низкая самооценка".

Как повысить самооценку?

Но что делать, если ты сама в себе сомневаешься? И втайне подозреваешь, что "не Богиня"? Если человек ощущает недовольство собой, значит, он уже на полдороге к тому, чтобы что-то менять в своей жизни. Самое главное — локализовать проблемные места, точно определить, где и что "болит". Может, пришла пора что -то менять в жизни?

Семь шагов для повышения саооценки:

Шаг №.1 Прекрати сравнивать себя с другими — зачем? На свете всегда будут люди красивей, умнее или удачливее, чем ты. Но не забывай сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней!

Шаг №2. Заведи Журнал Личных Достижений: отмечай в нем все, даже самые незначительные на первый взгляд, свои победы.

Шаг №3. Не пытайся демонстрировать собственную значимость, если не уверена в ней: окружающие не преминут дать тебе щелчок по носу, и вот тогда-то твоя самооценка упадет ниже плинтуса.

Шаг №4. Прости себе собственное несовершенство. В конце концов, это не "свиной грипп" — от него еще никто не умирал.

Шаг №5. Запишись в тренажерный зал. Да-да, не удивляйся — здоровое, подтянутое тело удивительным образом положительно влияет на живущий в этом теле дух!

Шаг №6. Прими участие в благотворительной акции: помощь ближним — лучший "витамин роста" для самооценки.

Шаг №7. И, наконец, заведи собаку — что бы ни случилось с твоей самооценкой, хотя бы для одного существа в мире ты будешь Самой Лучшей!

Загрузка...