• Реальный курс валют в Измаиле
    Воскресенье 24 июня

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    26.00
    =
    26.20
    =

    EUR €

    30.30
    30.60

    RUB ք

    0.400
    =
    0.410
    =

Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

13 марта в 19:50
Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

 

Подборка продуктов, которые способны утолить голод и не навредить вашей фигуре. Диетологи разрешают употреблять на ужин множество разнообразных продуктов на любой вкус. Миф о вреде ужина после 18:00 уже давным-давно развенчан профессиональными диетологами, но вот какие продукты и блюда можно употреблять вечером - этот вопрос до сих пор остается открытым. Эксперты утверждают, что ложиться в постель с пустым желудком крайне неблагоприятно для здоровья и фигуры в том числе. Метаболизм замедляется, нарушаются биологические ритмы, появляется бессонница и "зверский" аппетит по утрам, а чтобы этого избежать, нужно обязательно поужинать, выбирая продукты из рекомендованного списка.

 

 
 Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Овощи - абсолютно все сезонные овощи, разве что только не соления, в любом виде: сырые, жаренные, тушеные, вареные, запеченные.

 

 
Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Мясо - курица без кожи или крольчатина, приготовленное на пару, запеченное духовке или вареное.

 

 
Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Фрукты - диетологи не рекомендуют есть фрукты на ужин и не только потом, что в них много фруктозы, повышающей уровень глюкозы в крови, но и потому, что фруктовые кислоты разжигают аппетит и человек может попросту "сорваться" с диеты, опустошив холодильник прямо ночью.

 

 
Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Каши - желательно гречка или рис и то порция должна быть 2-4 столовые ложки. Тем, кто активно худеет, лучше на ужин обойтись без каш.

 

 
Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Рыба - судак, щука, окунь, сибас, дорадо, которые можно готовить также, как и мясо.

 

 
Фото: Полезные ужины, что не навредят вашей фигуре

Напитки - из всех существующих напитков эксперты разрешают пить на ужин зеленый чай, травяные настои с медом, а также кефир или натуральный йогурт без добавок. Также, желательно не пить их сразу после еды, а уже ближе к тому времени, когда вы соберетесь идти спать. Важное правило: овощей на тарелке должно быть в два раза больше, чем мяса или рыбы, а общая порция еды для ужина не должна превышать 300 грамм.

 

 
 

 

Загрузка...