• Реальный курс валют в Измаиле
    Пятница 22 июня

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    26.05
    26.25

    EUR €

    30.20
    30.50

    RUB ք

    0.400
    =
    0.410

Как улучшить обмен веществ

12 марта в 19:34
Как улучшить обмен веществ

 

Обмен веществ в первую очередь влияет на состояние здоровья. Как улучшить обмен веществ shutterstock.com Обмен веществ или метаболизм – это постоянный поток биохимических реакций в организме, благодаря которому в нем поддерживаются все необходимые для жизни процессы. Какие факторы влияют на правильный обмен веществ и как его улучшить.

 

Что такое обмен веществ? В первую очередь это процесс переработки поступающей в организм пищи в энергию с последующим ее расходом и сжиганием. Этот процесс активней всего действует в мышечной ткани. То есть, если организм вовремя перерабатывает в энергию поступившую пищу, и мы тратим ее в течение всего дня, то обменные процессы идут правильно, а мы поддерживаем свой вес, хорошую форму и физическое состояние. А если потребляемой еды много, то она соответственно перерастает в жировые отложения.

 

Скорость обменных процессов у каждого индивидуальна и заложена генетически. Правильное влияние на обмен веществ – один из самых главных способов сохранить здоровье.

 

От этого зависит стройность нашей фигуры, здоровье организма в целом и отдельно каждого органа. Считается, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 10%. Но, зная определенные правила, мы вполне можем его поддерживать или даже ускорить. В работе обмена веществ в той или иной степени участвуют все системы и органы: это почки, печень, кишечник, желудок, кожа, сосуды, клетки. Если употреблять много тяжелой, жареной, соленой и сладкой пищи, как следствие, и почки, и печень, и желудочно-кишечный тракт будут работать с повышенной нагрузкой, что приведет к замедленному обмену. В этом случае проявляется склонность к полноте, органы выделения с трудом справляются с избавлением организма от шлаков. Зная, как улучшить обмен веществ, можно управлять не только весом, но и общим состоянием здоровья. Что может замедлять обмен веществ? большое количество простых углеводов и всех разновидностей сахара; отсутствие физических нагрузок и спорта; нехватка белка в дневном рационе для регенерации мышц; избыточный вес; дефицит воды в организме. Как улучшить обмен веществ?

 

В современном понимании этого процесса улучшить и ускорить считается синонимами. На самом деле важно определиться, что ставить во главу угла: здоровье или снижение веса. Очень замечательно, если эти два параметра совпадают, потому что в противном случае можно нанести своему организму непоправимый вред. Поэтому следует обязательно проконсультироваться с диетологом и терапевтом и четко установить, что обмен веществ действительно нуждается в коррекции, что для этого нет противопоказаний.

 

Способы ускорения обмена веществ:

физическая нагрузка;

правильный завтрак;

легкий ужин;

белковые продукты;

дробное питание;

питьевой режим;

зеленый чай и кофе;

полноценный сон;

сауна, баня, горячие ванны;

антицеллюлитный и силовой массаж;

свежий воздух и солнечные ванны.

Загрузка...