• Реальный курс валют в Измаиле
    Вторник 16 января

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    28.30
    =
    28.60
    =

    EUR €

    34.40
    34.80

    RUB ք

    0.485
    0.495

Самые эффективные способы борьбы со стрессом

12 января в 19:15
Самые эффективные способы борьбы со стрессом

 

Самые простые и к тому же приятные способы улучшить настроение, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.

 

 
 Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

10-минутная прогулка поможет не только «проветрить мысли» и дистанцироваться от негативных эмоций, но и увеличить количество вырабатываемых эндорфинов, которые эффективно снимают стресс.

 

 
Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхательные упражнения — даже несколько глубоких вдохов — помогут вам уменьшить напряжение и снять стресс, благодаря дополнительному кислороду, поступающему в организм.

 

 
Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

Стрессу часто сопутствует чувство голода. Съешьте что-нибудь полезное, например, яблоко или горсть орехов, которые быстро принесут чувство сытости.

 

 
Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

Купите себе зелёное растение в горшке и поставьте на рабочем столе. Издавна известно, что, окружая себя зелёными растениями, можно понизить уровень нервного напряжения.

 

 
Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

Послушайте музыку. Лучше всего классическую — её прослушивание значительно снижает уровень стресса, понижает кровяное давление и пульс. Но если вы предпочитаете другой жанр, это не страшно, так как любая музыка, которая вам нравится,способствует увеличению выработки допамина, который отвечает на наше хорошее самочувствие.

 

 
Фото: Самые эффективные способы борьбы со стрессом

Проведите время с друзьями. Встречи с друзьями — это не только приятное времяпрепровождение, но и время, проведённое с пользой для здоровья. Оказывается, что, когда мы общаемся с друзьями и близкими, в нашем организме снижается уровень гормона стресса — кортизола.

 

 
 

 

Загрузка...