• Реальный курс валют в Измаиле
    Среда 21 октября

    Валюта

    Покупка

    Продажа

    USD $

    28.25
    =
    28.40

    EUR €

    33.10
    33.40

    RUB ք

    0.350
    =
    0.360
    =

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19(фото, видео)

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19(фото, видео)

 

Через спалах коронавірусної інфекції та карантин, всі ми опинилися у скрутному  становищі, яке викликає у багатьох тривожне та нервове напруження. Зростає страх і паніка, все це негативно впливає на весь організм та імунну систему. Режим життя змінився і треба якось адаптуватись і жити далі. Що ми можемо зробити, щоб трохи заспокоїть свій емоційний стан?

Декілька порад для збереження психічного і фізичного стану:

1) Обов’язково дотримуйтесь рекомендацій МОЗ:

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

2) Намагайтеся обмежити час який ви проводите в мережі Інтернет та соціальних мережах слідкуючи за інформацією о COVIDE-19. Оберіть тільки надійні джерела інформації, яким можна довіряти.

3) Відчувати страх та тривогу – це нормально, тому без сорому говоріть з рідними та близькими про свої почуття та про свій стан. Розмова з близькими допоможе заспокоїтися та подивитися на ситуацію інакше.

4) Займайтеся спільними хатніми справами зі своєю сім’єю та створюйте позитивний настрій.

5) Намагайтеся дотримуватися звичного розпорядку дня, стежте за сном, харчуванням та фізичною активністю.

Вправи які допоможуть відволіктися від тривожних думок:

1) Глибоке дихання(задуваємо свічку,надуваємо в животі повітряну кульку)
2) Назвіть 5 предметів якогось кольору на вибір,які ви бачите навколо себе;
3) Назвіть 4 тактильні відчуття, які ви відчуваєте в даний момент(відчуття дотику одягу до шкіри, відчуття м’язів або положення тіла,чи зручно вам);
4) Назвіть 3 звука, які ви зараз чуєте (музика,шум авто,розмова…)
5) Назвіть 2 запахи, які ви зараз відчуваєте.

Будьте здорові і живіть позитивно як ці герої:

 

Пам'ятайте! Багато що залежить від нас:

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Поради психолога щодо збереження психічного та фізичного стану під час пандемії COVID-19

Бажаю всім міцного здоров’я, віри, надії та терпіння!

З повагою, психолог Федонець Н.А.

Источник: xt.od.uа

 



Загрузка...